新学期スタート！「なんとなくやる気が出ない」ときの対処法

2学期が始まって最初の1週間、本当にお疲れ様でした！

久しぶりの早起きや学校の授業、部活、そして休み明けのテストなどなど……「今週はなんだかめちゃくちゃ疲れたな」と感じている人も多いのではないでしょうか。

特に9月の上旬は、楽しかった夏休みとのギャップや、夏の間の疲れが一気に出て、「学校には行っているけど、勉強に身が入らない」「なんとなくやる気が出ない」となりやすい時期です。

「周りは切り替えているのに、自分だけダラダラしちゃってダメだな……」なんて自分を責める必要はまったくありません！これは誰にでも起こる自然な反応です。

今日は、そんな「9月のモヤモヤ期」をうまく乗り切るためのコツを3つ紹介します！

1. 勉強のハードルを「10分」まで下げる

やる気が出ないときに「今日も2時間勉強するぞ！」と意気込むと、始める前に嫌になってしまいます。 こういう時は、「とりあえず10分だけ英単語を見る」「ノートを1ページだけ見返す」というように、ハードルを極限まで下げてみてください。

不思議なもので、人間は一度やり始めると脳のスイッチが入って「ついでにこれもやるか」と続けられるようになります。

2. 帰宅後の「着替え」と「スマホ」の順番を変える

学校から帰ってきて、制服のままベッドやソファにゴロンと横になってスマホを触る……これをやると一発でその日の集中力が吹き飛びます（笑）。

帰ってきたら、まず部屋着に着替えて顔を洗う。そして「スマホを見る前に、机に教科書を開いておく」。この順番を意識するだけで、ダラダラ時間をかなり減らせます。

3. 夜はしっかり寝て、体力を回復させる

夏の疲れが残っている今の時期に一番大切なのは、とにかく睡眠です。 勉強が進んでいないからといって夜更かしをすると、翌日の授業中に集中力が切れてさらに効率が悪くなるという悪循環に陥ります。

「今日はもう寝て、明日また頑張ろう！」と割り切る潔さも、この時期は大切ですよ。

家で乗り切れないときは、塾を頼ろう！

「家だと誘惑が多くて、どうしても気持ちが切り替えられない……」という人は、ぜひ学校帰りにそのまま塾の自習室に立ち寄ってください。

15分～30分サクッと宿題を終わらせてから家に帰るだけでも、気分のラクさが全然違います！

2学期は運動会や文化祭などの行事も多くて忙しくなりますが、自分のペースで少しずつ生活リズムを取り戻していきましょう。応援しています！