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title: "5分習慣 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】"
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last_updated: "2026-09-20T10:46:21.606Z"
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巴校

**静岡県静岡市葵区**

巴校からのお知らせNEWS

# **5分習慣**

公開日：2026年6月20日

6月下旬、勉強に身が入らない状況にイライラしていませんか？  
「やる気がない」と自分を責める受験生も多いですが、犯人はメンタルではなく「自律神経の乱れ」ということもあります。  
梅雨の気圧変化や、エアコンによる冷えで脳の血流が低下しているだけなのでまずは、朝の「5分習慣」で脳を強制覚醒させましょう。

・光を浴びる（1分）：カーテンを開けて覚醒ホルモンをオン。  
・温かいスープを飲む（2分）：内臓を温めて脳への血流アップ。  
・つま先立ち（2分）：第二の心臓・ふくらはぎを刺激し、だるさを吹き飛ばす。

塾の冷房対策に薄着の上着を持ってくるのも効果的です。根性論ではなく科学的な体調管理で、梅雨の停滞期を乗り越えていきましょう。

- [夏休みの計画](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/366766)
- [集中周期 ](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/366493)

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