--- title: "【成績が伸び悩む高校生へ】脳科学が証明！寝る前15分で記憶力を最大化する「最強暗記術」 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" canonical_url: "https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/363610" last_updated: "2026-09-20T10:36:30.218Z" meta: "og:title": "【成績が伸び悩む高校生へ】脳科学が証明！寝る前15分で記憶力を最大化する「最強暗記術」 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" --- 忠節校 **岐阜県岐阜市** 忠節校からのお知らせNEWS # **【成績が伸び悩む高校生へ】脳科学が証明！寝る前15分で記憶力を最大化する「最強暗記術」** 公開日：2026年5月16日 部活動や学校行事で忙しい毎日。限られた時間のなかで**「机に向かっているのに、英単語や歴史の用語が全然覚えられない…」**と悩んでいませんか？ このような悩みを抱える高校生は非常に多く見受けられます。実は、暗記が苦手な原因の多くは「能力」や「勉強量」ではなく、「勉強する時間帯」にあるかもしれません。 今回は、脳の仕組みに基づいた「効率的な暗記メソッド」をご紹介します。 **睡眠の「記憶定着メカニズム」を活用する『就寝前15分の暗記術』** 英単語や古文単語など、暗記科目に苦戦している生徒に真っ先におすすめしているのが、学習する「時間帯」の工夫です。 人間の脳は、**睡眠中にその日インプットした情報を整理し、短期記憶から長期記憶へと定着させる**メカニズムを持っています。つまり、脳が記憶の整理を始める直前である**「寝る前の時間」**は、暗記学習におけるゴールデンタイムなのです。 ** 実践のステップ** **1.就寝準備をすべて完了させる** お風呂や明日の準備などを全て済ませ、あとは布団に入るだけの状態を作ります。 **2. 寝る直前の15分間で暗記に集中する** 単語帳やその日間違えた問題の解き方などを、声に出しながら集中的にインプットします。 **3. 学習後は速やかに就寝する** **実践する上でのアドバイス：スマホは記憶の最大の敵** 暗記の直後にスマートフォンでSNSや動画を見てしまうと、脳に新しい情報が雪崩れ込み、せっかく覚えた学習内容の記憶が上書きされてしまいます。また、ブルーライトは睡眠の質（＝記憶の定着率）も低下させます。 **「暗記をしたら、スマホを見ずにすぐ寝る」**を本日から徹底してみてください。 いかがでしたでしょうか。特別な教材は不要で、**「就寝前15分に暗記を行い、そのまま寝る」**だけで今日から実践できる方法です。まずは1週間、だまされたと思って続けてみてください。学習の質が大きく変わるのを実感できるはずです。 とはいえ、**「自分一人では学習計画が立てられない」「自分の弱点がどこか分からない」**という方も多いと思います。 Axisでは、生徒一人ひとりの目標に合わせた学習計画の立案と、効率的な学習法の指導を行っております。今の勉強法に不安がある方は、ぜひ一度、無料学習相談へお越しください。一緒に「結果の出る勉強」を始めましょう！ **「無料の学習相談をご希望の方」はこちら ** [学習相談](https://axis-kobetsu.jp/contact/guidance?title=%E7%84%A1%E6%96%99%E3%81%AE%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%9B%B8%E8%AB%87%E3%82%92%E3%81%94%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E3%81%AE%E6%96%B9&pref_cd=21&school_id=800 "無料の学習相談をご希望の方") **お電話でのお問い合わせ ** [058-216-0503](tel:058-216-0503) 15:00～21:00（火～土） - [個別指導って何が違うの？集団授業との違いを正直に説明します](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/364504) - [【やる気が出ない高校生へ】努力を可視化して自信に繋げる！「青ペン書きなぐり勉強法」 ](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/363627) [忠節校からのお知らせ一覧](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/800) [個別指導Axis 忠節校](https://axis-kobetsu.jp/schools/detail/id/800)