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title: "☆☆☆ ５月病に注意してください！ ☆☆☆彡 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】"
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last_updated: "2026-09-20T12:22:16.919Z"
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南郷13丁目駅前校
**北海道札幌市白石区**
南郷13丁目駅前校からのお知らせNEWS
# **☆☆☆ ５月病に注意してください！ ☆☆☆彡**
公開日：2026年4月23日
こんにちは、個別指導Ａｘｉｓ南郷１３丁目駅前校の山﨑です。
４月も終盤･･･、そしてもうすぐＧＷ！
ただでさえ４月は知らず知らず無理をしてしまう傾向があります。
心のエネルギーが今どれくらい残っているか、ちょっと見てみましょう。
**【心のエネルギー残量確認チェック】**
最近１～２週間の自分を振り返って、あてはまるものに「〇」をつけてみよう。
| | １ | 朝、目が覚めたときに「あぁ、今日も学校か…」とどんよりした気持ちになる。 |
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| | ２ | 以前は楽しかった趣味や遊び（ゲーム、部活、友達との会話など）に興味がわかなくなった。 |
| | ３ | 授業中や勉強中、ぼーっとしてしまって内容が頭に入ってこない。 |
| | ４ | ちょっとしたことでイライラしたり、急に悲しくなって涙が出そうになったりする。 |
| | ５ | 夜、寝ようとしても学校のことや将来のことが不安でなかなか寝付けない。 |
| | ６ | 友達や家族と話すのが面倒くさい、一人になりたいと感じることが増えた。 |
| | ７ | 「自分は何をやってもダメだ」「頑張っても意味がない」と思ってしまう。 |
| | ８ | 原因はわからないけれど、体がだるかったり、頭やお腹が痛くなったりすることがある。 |
| | ９ | ＳＮＳを見るのも返信するのも、ひどく疲れを感じる。 |
**【診断結果】あなたの「燃え尽き症候度」とアドバイス**
つけた「〇」の数で、今のあなたの状態を確認してみましょう。
**■ ０～２個：****【青信号】順調**
今のところ、心と体のバランスは保たれています。
対処法： 今のペースを大切にしましょう。ただし、５月は無意識に疲れが溜まりやすい時期です。「疲れる前に休む」ことを意識して、好きなことをする時間を週に一度はしっかり確保してください。
**■ ３～６個：****【黄信号】少し頑張りすぎ**
心のエネルギーが減ってきている状態です。
対処法： 「やらなければならないこと」を半分位に減らしてみましょう。完璧を目指さず、６０点くらいの出来でＯＫと自分に許可を出してあげてください。また、スマホを置いて、静かな場所で深く呼吸をする時間を１日５分だけ作ってみるのがおすすめです。
**■ ７～９個：****【赤信号】休息が必要！**
心と体が「これ以上は無理だよ」とサインを出しています。
対処法： まずは「休むこと」を最優先してください。学校の先生や家族、信頼できる大人に今の気持ちを正直に話してみましょう。自分一人で解決しようとせず、周囲のサポートを借りる時期です。しっかり眠り、栄養のあるものを食べて、心身を回復させる時間を十分に取ってください。
ＧＷ期間中は、適度に心身のバランスを管理し、遊びを楽しみつつ勉強に励んでください。
※ なお、このリストは「自分を採点する」ものではなく、**「今の自分を理解する」**ためのものです。
診断結果を過度に心配することはありませんが、もしそれでも【赤信号】に該当したら、まずはお父さんお母さんに相談しましょう。
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