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title: "学習環境を整えようその１ | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】"
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last_updated: "2026-09-20T11:55:13.299Z"
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中央通り校

**愛媛県松山市**

中央通り校からのお知らせNEWS

# **学習環境を整えようその１**

公開日：2025年5月14日

今日はより良い学習をしよう睡眠編になります。 毎日授業を受けたり自主勉強をしたりしても眠気があったり集中できてないと効率はかなり悪くなってしまいます。勉強時間の前にまずは睡眠生活から整えていきましょう。そのために**最初に意識したいことを3個紹介します**。 **①寝る時間と起きる時間は決めよう**。 　平日は学校で起きる時間が決まっていると思うのでそこから逆算して7時間前には寝よう。そして**休日も同じ時間に起きよう！！** **②スマホやタブレットは1時間前から厳禁** 　これが1番難しいかもしれませんね。自分の部屋の外に置くか、箱やかばんの中にしまいましょう。ベットから離れた所定の場所に置くだけでも変わります。 **③寝る2時間前にお風呂。シャワーだけなら0.5～1時間前に。** 　体温が関係しているそうです。ちょうどこれくらいで眠くなるみたい。 私は数日前からこの3つを実践中でございます。 初日は布団の中で1時間ぐらい寝れませんでした。 大体7時ぐらいに起きる生徒が多いようなので24時までには寝ようと話していたら **絶対無理**と言われました（高3生）。

**「学習環境を良くするための学習相談」はこちら **

[学習相談](https://axis-kobetsu.jp/contact/guidance?title=%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%92%B0%E5%A2%83%E3%82%92%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%9B%B8%E8%AB%87&pref_cd=38&school_id=399 "学習環境を良くするための学習相談")

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